哈爾濱如何治療焦慮癥
�(xiàn)代的社會(huì)是一�(gè)充滿了競(jìng)�(zhēng)和壓力的社會(huì),在這樣一�(gè)大背景下,很多人逐漸的出�(xiàn)了各種焦慮的癥狀,總感覺身邊有危�(xiǎn),或者感覺壓力很大,容易出現(xiàn)各種癥狀。下面請(qǐng)黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹一下,如何�(duì)抗焦慮癥�
心理焦慮的治療方�
首先是認(rèn)�(shí)焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能控制的,如在眾人面前講話時(shí)緊張,常常是越想控制緊張,則緊張?jiān)絽柡Γ较肟刂平箲],則焦慮越甚。相反,如果�(duì)待焦慮采取接納的�(tài)度,焦慮�(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來好像是一種消極的�(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它�(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及�(jié)束的過程,只要我們接納它了,終它也就消失了,正所�“無為而無不為”�
第二,試著尋找焦慮背后的心理原因,如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人�(píng)�(jià)等�
第三,多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我�?cè)敢猓繒r(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快�
第四,主�(dòng)尋求心理�(yī)生的幫助�
第五,正視現(xiàn)�(shí)的壓力�
焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面�(duì)的現(xiàn)�(shí)壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等,我們要�(xué)�(huì)正視并及�(shí)解決它們,逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩�
以上就是�(duì)于如何對(duì)抗焦慮癥的介紹,希望可以給你帶來幫助。黑龍江京科腦康�(yī)院溫馨提示:�(duì)抗焦慮需要多付諸于時(shí)間,努力讓自己的心情放松下來。不要把一些很正常的事情當(dāng)成不正常的事情。要知道,放平心�(tài)就一切都�(huì)過去�