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消除恐懼癥的辦法

   消除恐懼癥的辦法:就恐懼癥來(lái)�(shuō),目前關(guān)于此病的治療方法還是有很多的,得了恐懼癥的人不要自暴自棄,一定要積極尋求恐懼癥的治療方法,患者只有盡早接受治療才可以徹底擺脫恐懼癥的困擾,下面有黑龍江京科腦康醫(yī)院的專家做出相關(guān)的介紹:

 
  烤土豆和全麥面包
 
  �(dāng)人焦慮的�(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)�(shí)大腦大量分泌的物�(zhì))和大腦中神�(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得�(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起�(lái)需要更�(zhǎng)的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久�
 
  魚和�(jiān)�
 
  確保食物中含有大量的歐咪�-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快�(lè)起來(lái)。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂(lè)因子”�
 
  多喝�
 
  你可能覺(jué)得,只有口渴的時(shí)候才�(yīng)該喝水,其實(shí)不然。在你感�(jué)口渴�(shí),身體已�(jīng)處于“干涸”狀�(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水�
 
  戒掉咖啡
 
  可樂(lè)、咖啡,還有茶,�(wú)論以何種途徑�(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都�(huì)�(dǎo)致神�(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué),使人變得神�(jīng)�(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)�(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助�
 
  溫馨提示:以上就是文章內(nèi)容的相關(guān)介紹,相信通過(guò)以上介紹之后大家已經(jīng)了解的非常清楚了,恐懼癥之所以會(huì)出現(xiàn)就是�?yàn)槿藗兛偸�?huì)�(duì)自己所害怕的事物而躲避,殊不知這是一種根本就不存在的東西,如果您還想了解更多的相�(guān)咨詢,歡迎撥打我院電話:0451-51193066,我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)�

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