助睡眠的藥有哪些
助睡眠的藥有哪些?助眠藥臨床上包括中藥和西藥,其中的中藥又包括中藥湯劑和中成藥。中藥湯劑主要是根據(jù)病人的舌苔、脈象給予辨證治療,然后給予中藥湯劑,對(duì)于中成藥臨床上常用的有安神補(bǔ)腦口服液、清腦復(fù)神液、百樂眠膠囊、寧神補(bǔ)心片,這類的都是有助于睡眠的藥物。對(duì)于西藥包括苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥,也包括非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥�
失眠問題,現(xiàn)如今已是一�(gè)困擾我們很多人的問題:有的人睡不著、早醒、多�(mèng),嚴(yán)重點(diǎn)的是入睡困難或夜間活�(dòng)頻繁醒來,甚至,還有很多的人整夜無法正常入睡。如果這樣差的睡眠�(zhì)量持�(xù)�(shí)間過�(zhǎng),就�(huì)增加人們的猝死�(fēng)�(xiǎn)。那么,面對(duì)自己失眠,我�?cè)撊绾芜M(jìn)行調(diào)整呢?
非藥物治療適用于首發(fā)失眠患者,或聯(lián)合藥物治療,有利于減少藥物治療對(duì)睡眠障礙患者的劑量和副作用�
1、建立規(guī)律的生物�
�(duì)于治療失眠影響患者,選擇合適的上床之后時(shí)間為晚上10�(diǎn)左右,下床活�(dòng)�(shí)間為早上5:30左右。不管睡不睡得著,都要堅(jiān)持一�(gè)固定的上、下床活�(dòng)�(shí)間,不管我們晚上睡眠好與壞,白天都不能�(bǔ)覺,也盡量不要午睡,否則�(huì)影響晚上的睡眠�
2、做�“睡前�(zhǔn)�”
沒有困意,不要過早的在上床等待睡眠。臥�20分鐘無法入睡,就要選擇離開床,可以自己爬起來做一些放松的事情,可以聽聽輕音樂或者做做運(yùn)�(dòng),看看書都可以,有困意時(shí)再重新開始回到床上�(jìn)行嘗試入睡。不要賴在床上做與睡覺時(shí)間無�(guān)的事,比如可以躺在自己床上看手機(jī)、看電視等等�
3、養(yǎng)成一�(gè)良好的睡眠行為習(xí)�
白天定期做有氧訓(xùn)練運(yùn)�(dòng),但在睡前兩小時(shí)�(nèi)避免劇烈�(yùn)�(dòng)。盡量不要喝咖啡、濃茶等。晚餐吃一些易消化的食物,避免暴飲暴食或挨餓。睡前不要�(jìn)行過度興奮的活動(dòng),比如看劇情激烈的電影、玩游戲等等�
此外,睡眠障礙作為現(xiàn)代人的一�(gè)高發(fā)疾病,已�(jīng)成為普遍存在于我們的周圍,希望通過大家可以不要再對(duì)“睡不�”掉以輕心,也不要諱疾忌醫(yī),積極�(jìn)行面�(duì)、積極影響治療,不要再讓睡眠變成一種精神障礙�
黑龍江京科腦康醫(yī)院專�(yè)治療失眠癥,幫助患者早日恢�(fù)健康�